۱۰ نمونه سؤال فعالیت بدنی؛
نوع، شدت، مدت و تکرار را جدا بسنج

حرکت بدن با مصرف انرژی است و فعالیت بدنی فقط ورزش رسمی نیست؛ جابه‌جایی فعال نیز در مجموع حرکت روزانه حساب می‌شود.

رفتار کم‌تحرک به دوره‌های بیداری با مصرف انرژی بسیار کم اشاره دارد؛ ممکن است فرد ورزش کند اما همچنان زمان زیادی را نشسته باشد، پس دو موضوع مرتبط اما یکسان نیستند.

سرعت اجرا، افزایش تنفس و ضربان و میزان دشواری صحبت‌کردن؛ شدت به شیوه انجام و آمادگی فرد نیز وابسته است.

بار فعالیت باید تدریجی و متناسب با توان و شرایط فرد افزایش یابد تا قابلیت ادامه و ایمنی بیشتر شود.

تکرار و توزیع جلسات، شدت، نوع فعالیت و زمان بازیابی؛ مدت کل تنها جزء برنامه است.

نوع سازگاری و مؤلفه آمادگی متفاوت است؛ برنامه متعادل می‌تواند چند نوع حرکت را برای استقامت، قدرت، تعادل یا انعطاف ترکیب کند.

حرکت را به رفت‌وآمد یا زنگ استراحت وصل کند، زمان مشخص کوتاهی تعیین کند و تعداد دفعات اجرا را ثبت کند.

شدت و نوع علامت می‌تواند نیاز به توقف و ارزیابی حرفه‌ای داشته باشد؛ ادامه خودکار فعالیت پاسخ ایمنی نیست.

پیوستگی اجرا، زمان یا مسافت، توان انجام، احساس انرژی، خواب و سایر شاخص‌های متناسب را ثبت می‌کنیم.

وضعیت آغاز، نوع، شدت، مدت، تکرار، پیشرفت تدریجی، زمان کم‌تحرکی، موانع و شاخص پیگیری را مشخص کن.